+10.000
Danışmanlık Deneyimi
Uzman Psikolog Osman Can
Bireysel Terapiler & Aile Danışmanlığı Merkezi
Destek alanı
Stres Yönetimi Alanında Deneyim ve Etkili Yaklaşım
+10 Yıl
Deneyim
+10.000
Başarılı Seans
Kanıta Dayalı
Protokoller
Uluslararası
Standartlar
“Gündelik yaşamın koşturmacası ve baskısıyla başa çıkmak, ruh ve beden sağlığınızı koruyacak stratejiler geliştirmek için destek.”
Kısa süreli stres harekete geçirir. Uzadığında ise uyku bozulur, beden kasılır, sabır incelir ve “kötü bir şey olacakmış” hissi günün arka plan müziği olur. Birçok kişi bunu karakter sanır; oysa bu, uzun süre yüksek viteste kalan bir sinir sistemidir.
Stres yönetiminde ajandayı mucizevi biçimde boşaltmayız. Neyin sizin kontrolünüzde olduğunu ayırır, bedeni indiren kısa araçlar öğretir ve günün içine sığan bir toparlanma ritmi kurarız. Dayanıklılık, daha çok taşımak değil, yükü daha erken fark edip bırakabilmektir.
Kimler için uygun?
- İş, aile ve sorumluluk arasında sürekli tetikte olanlar
- Dinlenince bile suçluluk duyanlar
- Uykusu bölünen, çabuk sinirlenen, bedeni yorulanlar
- Tükenmişliğin eşiğinde olduğunu fark edenler
- “Kötü bir şey olacak” hissini gün boyu taşıyanlar
Bu süreçte neler bekleyebilirsiniz?
- Stres kaynaklarının ve bedendeki erken işaretlerin ayrılması
- Nefes, kas gevşetme ve dikkat toplama için kısa protokoller
- Öncelik, sınır ve gerçekçi planlama üzerine net çalışma
- Kriz anı geçtikten sonra da sürdürülen bir denge
01
İşaret
Stresin sizde önce nerede göründüğünü (çene, uyku, düşünce) tespit ederiz.
02
Ayıklama
Değiştirilebilir yük ile taşınması gereken yükü ayırırız.
03
Araç
Günün içine sığan 2-3 dakikalık yatıştırma adımları yerleşir.
04
Ritim
Haftalık tempo, tükenmeden üretmeye izin verecek şekilde yeniden kurulur.
Bu Sürecin Önemi Nedir?Uzm. Psk. Osman Can