+10.000
Danışmanlık Deneyimi
Uzman Psikolog Osman Can
Bireysel Terapiler & Aile Danışmanlığı Merkezi
Destek alanı
Öz-Değer Çalışmaları Alanında Deneyim ve Etkili Yaklaşım
+10 Yıl
Deneyim
+10.000
Başarılı Seans
Kanıta Dayalı
Protokoller
Uluslararası
Standartlar
“İçinizdeki değerli hazineyi keşfetmek, kendinize şefkatle yaklaşmak ve özgüveninizi sağlam temeller üzerine inşa etmek.”
Öz-değer, alkışlandığınızda yükselen bir özgüven değildir. Hata yapsanız da, beğenilmeseniz de “ben yine de kıymetliyim” diyebildiğiniz yerdir. Bu zemin zayıfsa insan ya kendini küçültür ya da sürekli kanıtlamaya çalışır; iki hâl de yorucudur.
Çalışmada iç eleştirmenin cümlelerini, bunların nereden öğrenildiğini ve bugün hangi ilişkide hâlâ söz sahibi olduğunu ayırırız. Amaç kusursuz bir özgüven vaadi değil, kendinize karşı daha adil, daha sıcak ve daha net bir duruştur.
Kimler için uygun?
- Sürekli kendini yetersiz, fazla ya da eksik bulanlar
- Hayır demekte ve sınır koymakta zorlananlar
- Başarıya rağmen içten içe değersizlik hissedenler
- Başkalarının onayına göre değeri değişenler
- Kendine karşı sert, başkasına karşı aşırı anlayışlı olanlar
Bu süreçte neler bekleyebilirsiniz?
- İç eleştirinin sesini ayırt etme
- Öz-şefkati soyut bir fikir olmaktan çıkaran günlük pratikler
- Güçlü yanların ve sınırların netleşmesi
- Onay beklemeden seçim yapmaya doğru küçük denemeler
01
Cümleyi duymak
Kendinize en sık hangi sert cümleyle konuştuğunuzu yakalarız.
02
Kök
Bu sesin bugünkü ilişkinizde nasıl tekrar ettiğini görürüz.
03
Adil bakış
Aynı olayı bir dostunuza anlatır gibi yeniden çerçeveleriz.
04
Sınır
Kıymetinizi koruyan küçük hayırları gerçek hayatta deneriz.
Bu Sürecin Önemi Nedir?Uzm. Psk. Osman Can