+10.000
Danışmanlık Deneyimi
Uzman Psikolog Osman Can
Bireysel Terapiler & Aile Danışmanlığı Merkezi
Destek alanı
Kaygı Yönetimi Alanında Deneyim ve Etkili Yaklaşım
+10 Yıl
Deneyim
+10.000
Başarılı Seans
Kanıta Dayalı
Protokoller
Uluslararası
Standartlar
“Endişelerin gelgitleriyle başa çıkmak, zihninizi sakinleştirmek ve daha huzurlu adımlar atmak için etkili yöntemler sunuyoruz.”
Kaygı, tehlikeyi haber veren doğal bir sistemdir. Sürekli açık kaldığında ise beden alarmda, zihin en kötü senaryoda, hayat ise giderek daralmış bir alanda yaşanır. Yaygın endişe, panik, sosyal kaygı ya da belirli bir korku olsun; önce bu sistemin neden bu kadar yüksek sesle çalıştığını anlarız.
Çalışma, “sakin ol” demek değildir. Kaygıyı büyüten düşünceyi fark etmek, bedeni yatıştırmak ve kaçınılan adıma ölçülü biçimde yaklaşmak birlikte yürür. Birçok kişi ilk haftalarda atağın süresinin kısaldığını, ardından da hayatın yeniden genişlediğini fark eder.
Kimler için uygun?
- Gün boyu durmayan bir endişe ve gerginlik yaşayanlar
- Panik atak ya da “yine olacak” korkusuyla kısıtlananlar
- Sosyal ortamlarda görünür olmaktan çekinenler
- Belirli durumlardan kaçınarak hayatını daraltanlar
- Kaygıyı bastırmak yerine yönetmeyi öğrenmek isteyenler
Bu süreçte neler bekleyebilirsiniz?
- Kaygının bedendeki ve düşüncedeki izinin netleşmesi
- Atak ve yükseliş anında kullanılacak somut yatıştırma adımları
- Kaçınmayı azaltan, acele ettirmeyen bir ilerleme
- Günlük hayata taşınan nefes, farkındalık ve düşünce çalışmaları
01
Harita
Kaygının nerede, ne zaman ve hangi beden sinyaliyle geldiğini çıkarırız.
02
Bilgi
Alarm sisteminin nasıl çalıştığını sade bir dille konuşur, korkuyu küçültürüz.
03
Beceri
Düşünceyi sorgulama, nefes ve kademeli yüzleşme seansın içine yerleşir.
04
Kalıcılık
İyi giden günlerden sonra geri dönüş olursa ne yapacağınızı önceden bilirsiniz.
Bu Sürecin Önemi Nedir?Uzm. Psk. Osman Can