+10.000
Danışmanlık Deneyimi
Uzman Psikolog Osman Can
Bireysel Terapiler & Aile Danışmanlığı Merkezi
Destek alanı
Depresyon Desteği Alanında Deneyim ve Etkili Yaklaşım
+10 Yıl
Deneyim
+10.000
Başarılı Seans
Kanıta Dayalı
Protokoller
Uluslararası
Standartlar
“Umutsuzluğun gölgesinden çıkmak, yaşam sevincinizi yeniden bulmak ve aydınlığa doğru adımlar atmak için yanınızdayız.”
Depresyon tembellik ya da “biraz daha gayret”le geçen bir keyifsizlik değildir. Enerji düşer, zevk alınan şeyler solar, düşünce kendini suçlamaya kilitlenir ve kalkmak bile ağır gelir. Bu ağırlığın adını koymak, iyileşmenin ilk nazik adımıdır.
Danışmanlıkta sizi ayağa kaldırmaya zorlamayız. Küçük, yapılabilir hareketlerle günü yeniden açar; umutsuzluğu besleyen düşünceyi yavaşça yerinden oynatırız. Birçok kişi için ilk hedef “eski halime dönmek” değil, sabahın biraz daha taşınabilir olmasıdır. Oradan sonrası birlikte büyür.
Kimler için uygun?
- Uzun süredir keyif, istek ve enerji kaybı yaşayanlar
- Kendini suçlayan, değersiz ya da umutsuz hissedenler
- Uykusu, iştahı ve günlük ritmi bozulmuş olanlar
- İçinden gelmediği için hayattan çekilenler
- Bir kayıp ya da tükenmişliğin ardından toparlanamayanlar
Bu süreçte neler bekleyebilirsiniz?
- Belirtilerin ciddiyetinin abartılmadan, küçümsenmeden ele alınması
- Günü yapılandıran küçük ve gerçekçi aktivasyon adımları
- Suçlayıcı iç sesle çalışmak için sakin bir tempo
- Gerekirse psikiyatri iş birliğinin açıkça konuşulması
01
Yükü görmek
Ne zamandır böyle hissedildiğini ve günü en çok neyin kilitlediğini dinleriz.
02
Küçük hareket
Yapılamaz görünen gün için tek, ölçülü bir adım seçeriz.
03
Düşünce
“Hiçbir şey değişmez” cümlesinin kanıtını birlikte yoklarız.
04
Işık
İstek geri geldikçe ritim genişler ve kazanılan denge korunur.
Bu Sürecin Önemi Nedir?Uzm. Psk. Osman Can